Zu viel sitzen? 31 Geräte, die Sie bei der Arbeit in Bewegung halten

Ergonomie hat viele Definitionen - von der "Untersuchung der Effizienz der Menschen in ihrem Arbeitsumfeld" bis zur "Anpassung eines Arbeitsplatzes an eine Person". In der Technologiewelt geht es jedoch hauptsächlich darum, benutzerfreundliche und physikalisch sichere Arbeitsbereiche zu schaffen, die auch die Effizienz steigern.

Das war natürlich, bevor Aktivitäten wie Zumba und CrossFit zu Haushaltsbegriffen wurden. Effizient im Job zu sein, ist nicht genug - viele Menschen möchten hyper-physisch fit sein, um mitzumachen. (Es gibt auch solche, die sich freuen, wie eine Kartoffel geformt zu sein. Aber in dieser Geschichte geht es nicht um mich.)

Das Problem ist, dass das Sitzen an einem Computer für mehr als acht Stunden am Tag und vielleicht ein paar Stunden in der Nacht nicht gerade dem Ideal der "Elite-Fitness" zuträglich ist, das von vielen Trainingsprogrammen gefördert wird. Die Hölle, so manche, bringt uns nur um, wenn wir uns zu viel hinsetzen. Es ist mit Rauchen gleichgesetzt worden (sogar der Krebsteil). Oder vielleicht bringt es uns nicht um. Wie auch immer, es ist keine Frage, dass ein sitzendes Leben mehr Menschen in Richtung Herzkrankheiten treiben wird. Diese Infografik beschreibt einige der Probleme.

Aber du hast Arbeit zu erledigen! Wie kannst du beides machen? Schauen Sie sich die Produkte unten für Optionen an, klein bis groß, billig bis oh-sweet-lord teuer. Wenn Sie eines davon zu Ihrem täglichen Regime hinzufügen, einen Bildschirm anzustarren, können Sie ein wenig länger leben. Tatsächlich zeigt die Forschung, dass nur eine Stunde Bewegung pro Tag die negativen Auswirkungen Ihres Hinterns auf den Rest der Zeit ausgleichen kann. Also mach dich bereit, um fit zu werden.

• 1 Gyroskopischer Handgelenks- und Unterarmtrainer

  (18 bis 55 US-Dollar)

  Es könnte wie eine harte Plastikkugel mit einer anderen seltsamen Kugel darin aussehen. Diese Trainingsgeräte, die bei Herstellern wie NSD Power und DFX Sports bei Amazon erhältlich sind, halten Ihre Arme gestrafft und helfen auch dabei, sich wiederholende Belastungsverletzungen wie Tennisellenbogen- oder Handgelenkssehnenentzündungen zu beheben. Verwenden Sie eine Zugschnur oder ein Dock, um den inneren Ball zum Drehen zu bringen, und halten Sie ihn dann mit Ihrem Arm und Handgelenk am Laufen. Wenn Sie das Konzept nicht verstehen können, durchsuchen Sie "Powerball Gyroscope" auf YouTube nach zahlreichen Beispielen. Unterschiedliche Modelle haben unterschiedliche Fähigkeiten. Einige erzeugen Lichter im Inneren, während andere äußere LCD-Zähler haben, damit Sie Ihre Wiederholungen visualisieren können. Die Preise variieren je nach Bedarf. beim



2 Theraband FlexBar-Widerstandsleiste

(13 bis 20 US-Dollar, je nach Größe)

Ein Fuß langer Riegel aus Naturkautschuk klingt möglicherweise nicht nach einem Workout-Tool. Biegen Sie die FlexBar jedoch ein paar Mal um, und Sie werden feststellen, dass der Widerstand unbestreitbar ist. Es hat einen tollen Grip und springt wieder in Form. Es ist in gelb, rot, grün oder blau mit unterschiedlichen Durchmessern (von 1 3/8 bis 2 Zoll) erhältlich. Je dicker die Stange ist, desto mehr Kraft wird zum Biegen benötigt (von 6 bis 25 Pfund). Die Preise variieren je nach Größe zwischen 13 und 20 US-Dollar. beim



3 Gaiam Total Body Balance Ballset

(15, 99 bis 19, 99 US-Dollar, je nach Größe)

Der Einzelhändler für Fitnessprodukte, Gaiam (ausgesprochen "guy-um" - wer wusste das?), Ist nicht der einzige Hersteller von riesigen Gummibällen, auf denen Sie sitzen, aber er steht ganz oben auf der Liste. Natürlich sind sie nicht nur zum Sitzen am Schreibtisch gedacht - das Total Body Balance Ball Kit (mit Durchmessern von 55, 65 oder 75 Zentimetern) ist eher zum Trainieren gedacht. beim



4 Gaiam Balance Ball Chair

(67, 10 bis 79 US-Dollar, je nach Farbe)

Legen Sie den gleichen Balanceball in ein Plastikstuhlgestell und Sie haben ein Sitzgerät für die Chiropraktik, das sich bei Bedarf leicht wieder in das Trainingsgerät verwandeln lässt - heben Sie einfach den Ball heraus. Die klassische Version kann nur mit der mitgelieferten Ausgleichskugel mit 52 cm Durchmesser verwendet werden. beim



5 Sivan Health and Fitness Balance Stuhl mit Kugelform

(55, 99 USD)

Angenommen, Sie lieben die Idee eines Fitnessballstuhls, möchten aber nicht die Rückenlehne - nur die Räder. Sie haben Glück, denn Sivan macht diese Basisoption. beim



6 Drive Medical Deluxe Falttrainer

(25, 99 USD)

Ihre Beine sitzen nur da und tun den ganzen Tag nichts, während Ihr Oberkörper alle harten Aufgaben am Computer erledigt. Lass die Beine in die Pedale treten. Pedalsätze unter dem Schreibtisch können sehr wenig kosten, wie dieser Drive Medical Deluxe Folding Peddler. beim



7 DeskCycle Bike Pedal Exerciser

(159 US-Dollar)

Dies ist ein viel fortschrittlicherer und teurerer Händler unter dem Schreibtisch, der die niedrigste Pedalhöhe unter den Wettbewerbern (10 Zoll) behauptet. beim



8 MagneTrainer ER Mini Heimtrainer-Arm- und Beintrainer

(159 US-Dollar)

Der MagneTrainer hat das gleiche Leitmotiv für Hausierer, kann jedoch auf den Schreibtisch oder einen Tisch gehoben und als Armtrainer verwendet werden, genau wie das seltsame Gerät im Fitnessstudio, für dessen Verwendung Sie zu peinlich sind. beim



9 FitDesk FDX3.0 Bike Desk

(349, 99 US-Dollar)

Radfahren kann für viel Bewegung sorgen und somit viel Kalorien verbrennen. Das funktioniert wahrscheinlich nicht gut mit Ihrem Dual-Monitor-Arbeitsplatz-Setup, aber ein stationäres Fahrrad mit eingebautem Schreibtisch könnte genau das sein, was Sie für eine Stunde am Tag mit dem Laptop brauchen. Ein Schreibtisch-Heimtrainer bietet den besten Preis. Der FitDesk FDX3.0 ist am unteren Ende und hält wirklich nur ein Tablet. beim



10 LifeSpan C3-DT7 Fahrradschreibtisch

(1.549, 00 USD)

LifeSpan bietet eine ganze Reihe von Optionen für den Fahrradschreibtisch. Der C3-DT7 ist am oberen Ende; Es ist eine Kombination aus stationärem Fahrrad und höhenverstellbarem Stehpult, die mitwachsen kann. beim



11 LifeSpan C3-DT3 Under Desk Bike

(799 US-Dollar)

Wenn Sie bereits einen großen oder stehenden Schreibtisch haben, besorgen Sie sich einfach das LifeSpan Under Desk Bike, bei dem es sich nur um das Fahrrad handelt und das ungefähr die Hälfte des oben genannten DT7-Preises kostet. beim

• 12 sitNcycle

  (259 USD direkt)

  Verlangen Sie immer noch nach Erschwinglichkeit? Tr7 das sitNcycle, wie es im Fernsehen (und darüber) für "aktives Sitzen" zu sehen ist. Zu Ihrer Information, eine größere Baugruppe ist erforderlich, wenn sie eintrifft. Sie können es mit roten, lila, grünen oder schwarzen Markierungsfarben erhalten. Kein Schreibtisch im Lieferumfang enthalten, aber es scheint perfekt zu einem Stehpult zu passen. beim



13 FitDesk Ellipsentrainer unter dem Schreibtisch

(97, 65 US-Dollar)

Hassen Sie den Gedanken, in die Pedale zu treten, wenn Sie stattdessen Ihre Beine durch dieses seltsame, unnatürliche Gefühl führen könnten, das Sie bei der Verwendung einer Ellipsentrainer-Maschine bekommen? Du hast Glück. FitDesk lässt einen Ellipsentrainer unter dem Schreibtisch genau das tun. Es gibt sogar ein eingebautes Rollfußmassagegerät. beim



14 FitDeskPro Universal Mounted Bike Desk

(49, 99 US-Dollar)

Wenn Sie bereits ein stationäres Fahrrad zu Hause haben und es vorziehen, es zu verwenden, aber dennoch beim Hausieren arbeiten möchten, verwandelt diese Halterung nahezu jedes Heimtrainer in einen Arbeitsbereich. Es wird am Rohrlenker befestigt. Die eingebauten Armlehnen sind mit Massagerollen ausgestattet, um die Belastung beim Radfahren und Tippen zu verringern. beim



15 Jarvis Stehpult

($ 435 Grundpreis)

Vor fünfzehn Jahren arbeitete ich mit einem Typen zusammen, den ich für verrückt hielt, weil er einen Stehpult bei der Arbeit haben wollte. Es stellte sich heraus, dass er seiner Zeit weit voraus war, da Stehpulte derzeit im Trend liegen (sorry, Dennis). Solange Sie zwei Ebenen haben - eine in Ellbogenhöhe für Tastatur und Maus und eine höher, um Ihre Monitore in Sichtweite zu halten -, sind Sie eingestellt.

Sie möchten keinen Schreibtisch, der ständig in Position ist - das ist nicht viel besser für Sie als den ganzen Tag zu sitzen. Dieser Jarvis Bamboo Desk wird in einer Reihe von Rahmen- / Desktop-Farbkombinationen verkauft. und es gibt sie sogar in verschiedenen Größen und Formen - wie das Oberteil mit der körperkonturierten Vorderseite.

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16 Nur Jarvis-Rahmen

(425 US-Dollar)

Haben Sie ein eigenes Brett, eine eigene Tür oder einen eigenen Schreibtisch? Kaufen Sie den Jarvis Stehpultrahmen ohne Schreibtisch. Der Rahmen kann von 22, 5 bis 49, 25 Zoll hoch eingestellt werden, und der Einstellschalter verfügt über eine digitale Anzeigeoption, die vier voreingestellte Höhen umfasst. Optional können Sie feststellbare Rollen, Kabelführungen oder sogar eine Stiftablage zum Einbau in den Schreibtisch kaufen. Die Rahmen sind in schwarz, silber, legierung, weiß und rot erhältlich.



17 Ergo Desktop Kangaroo Junior

(399 US-Dollar)

Es kostet fast so viel wie ein eigenständiger Schreibtisch, aber der Kangaroo Junior bietet vorhandenen Desktops und Kabinen eine schnell anpassbare doppelte Oberfläche - eine für den Monitor (VESA-fähig und mit einem Gewicht von 12 Pfund oder weniger), die andere für Tastatur und Maus auf einer Fläche von 24 mal 18 Zoll, die bis zu 14, 5 Zoll höher als der Schreibtisch sein kann. Teurere Versionen wie Pro und Elite unterstützen größere Monitore oder sogar Doppel- und Dreifachmonitore.



18 Varidesk Pro Plus 36

(395 US-Dollar)

Wenn Sie Ihren vorhandenen Schreibtisch mögen, aber gelegentlich möchten, dass Sie während der Verwendung aufstehen können, gibt es zahlreiche Desktop-Konverter. Sie befinden sich im Grunde genommen auf Ihrem aktuellen Arbeitsbereich, können jedoch jederzeit aufspringen, wenn Sie lieber stehen möchten. Varidesk macht eine Menge daraus, angefangen vom kleineren 30-Zoll-Pro Plus 30 (der sich natürlich am besten zum Aufstellen eines Laptops eignet) bis hin zu mehreren Modellen, die sich perfekt für Konfigurationen mit zwei Bildschirmen eignen, wie dem Pro Plus 48. Der Pro Plus 36 ist es Preis, Größe und Leistungsfähigkeit liegen in der Mitte des Pakets - zum Beispiel können immer noch zwei Monitore verwendet werden. Sie kommen in schwarz oder weiß und mit der 36 auch Holzmaserung.

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• 19 Kinetic Desk M1 umrühren

  (2.990 US-Dollar)

  Für einen Stehpult mag es viel erscheinen, aber es handelt sich um einen 150-Pfund-Smart-Desk. Er verfügt über eine Software zur Steuerung seiner Funktionen, über integriertes Wi-Fi und Bluetooth und lernt aus Ihren Aktivitäten, was am besten funktioniert. Die Höhe wird automatisch von 25 bis 50, 5 Zoll eingestellt und über einen 5-Zoll-Touchscreen in der Ecke der Tischplatte gesteuert. Vielleicht ist das Interessanteste, was jeder Modus tut, "atmen" - er bewegt sich auf subtile Weise etwa 1 Zoll auf und ab, als würde er atmen, ein- und ausatmen, auf und ab, was mehr Bewegung aus dir heraus fördert. beim



20 ErgoDriven Topo Anti-Ermüdungsmatten

(79 - 119 US-Dollar)

Wenn Sie sich für einen Stehpult entscheiden, sollten Sie für lange Stehstrecken ein anständiges Schuhwerk mitbringen. Investieren Sie auch in eine Anti-Ermüdungsmatte. Amazons Impressum Cumulus9 Comfort Mat Auswahl in allen verschiedenen Größen und Farben sind sehr schön - sie sind auch in der Küche großartig. Wenn Sie jedoch an einem Schreibtisch stehen, möchten Sie, was jetzt als "berechnete Geländestandsmatte" bezeichnet wird. Die Topo-Stehpultmatte (Abbildung) erzielt durch ihre eingebaute Topografie gute Noten und ist ideal, um Ihre Füße und Beine in eine bequeme Haltung zu versetzen. Es kommt in mehreren Farben wie blau, schwarz, lila und "Altostratus" grau. Der 79-Dollar-Mini ist bei 25, 2 mal 19, 2 Zoll kleiner und besser für den kleinen Fuß. Die regelmäßige ist eine breite und tiefe 29 von 26, 25 Zoll. Beide verfügen über den zentralen "Ball" für eine Fußmassage nach Bedarf.



21 Varidesk ActiveMat Groove

(95 US-Dollar)

Wenn Sie einen Stehpult haben müssen, brauchen Sie eine Matte, auf der Sie stehen können. Und wenn Sie eine Matte haben müssen, warum nicht eine, bei der Ihre Füße den ganzen Tag zappeln? Die Matte hilft Ihren Knien und Ihrem Rücken, das Zappeln - über den Ball oder die Bälle, die Sie in der mittleren Rille halten - hält Sie in Bewegung. beim



22 ErgoHead Stehpultmatte

(69, 99 bis 89, 99 US-Dollar je nach Größe)

Eine weitere konturgebundene Standmatte, die im Vordergrund einige stoppelige Massagegeräte aufweist, die perfekt für die Bögen geeignet sind. Es ist in zwei Größen erhältlich, einer großen 26 x 28 Zoll Version und einer kleineren, die auf jeder Seite etwa einen Zoll kürzer ist. Die höchsten Teile des Geländes trafen immer ungefähr 2, 6 Zoll. Sie behaupten, dass es mindestens 10 verschiedene Standpositionen unterstützt.



23 CubeFit TerraMat Stehpultmatte

(99, 99 US-Dollar)

Eine weitere hoch bewertete, berechnete Geländematte - mit 11 Stehpositionen! - wurde 2016 mit Kickstarter-Ed ausgezeichnet. Sie ist angeblich dicker als andere, sodass Sie nicht so stark auf dem Boden versinken. Es kommt mit einer 100-prozentigen lebenslangen Garantie. Es misst 30, 5 x 27, 5 Zoll und ist an der dicksten Stelle 3, 5 Zoll hoch.



24 Surfbrett Santa Cruz

(199 bis 269 US-Dollar, je nach Größe)

Eine stehende Matte mit einem Gelände zu haben, scheint klug, aber Surfer würden argumentieren, dass nur ein Brett unter Ihren Zehen sein sollte. Bringen Sie eine neue Bedeutung in das "Surfen" im Internet mit dem Surfbrett. Es ist leicht und fühlt sich an, als würde man auf der Luft stehen, aber hüpft - das Board bringt Ihren Körper in Mikrobewegungen, um Sie zu stimulieren und Kalorien zu verbrennen. Sie nennen es "aktives Stehen". Das Santa Cruz Board ist in den Größen klein, mittel und groß erhältlich. Je größer das Surfbrett, desto mehr Gewicht kann es tragen (300 Pfund auf dem großen, abgebildeten Brett). An den seitlichen Clips können Sie Widerstandsröhren (separat erhältlich) anbringen, um sie in ein Trainingsgerät zu verwandeln. beim



25 iMovR EcoLast Hybrid Stehhilfe

(269, 99 US-Dollar oder mehr)

Lieben Sie den Gedanken an einen Stehpult, aber fürchten Sie, ständig eine Stehmatte für Ihre bald müden Füße herausziehen zu müssen? EcoLast Hybrid könnte die Lösung sein. Es wird behauptet, dass Sie einen Stuhl mit Rollen darauf setzen, ihn von den abgeschrägten Kanten abrollen und direkt zum Stehen gehen können, alles ohne Probleme. Es kommt in verschiedenen Größen von 5 x 3, 6 x 3 oder 5 x 4 Fuß, mit Farben in schwarz, braun, grau und beige. beim



26 LifeSpan TR5000-DT7-Laufbandschreibtisch

(1.499 US-Dollar)

Die ultimative Lösung, um während der Arbeit ein komplettes Training zu absolvieren - der Schreibtisch, auf dem Sie nicht nur stehen, sondern beim Rechnen auch laufen oder rennen. DIY-Laufband-Schreibtische gibt es zuhauf, aber Sie können einige perfekte Optionen finden, wenn Sie bereit sind, viel Geld auszugeben. LifeSpan Fitness hat eine ganze Reihe von Produkten im Preisbereich von 799 US-Dollar (ohne Schalter) bis zu 2.249 US-Dollar. Je mehr Sie ausgeben, desto mehr Funktionen, wie z. B. das elektrische Ändern der Tischhöhe, der Deckdicke, des Antriebsmotors und der Riemengröße auf dem Laufband. (Oder probieren Sie ein menschliches Hamsterrad aus.) beim



27 Muvman Basic Sitz- / Stehhocker

(599 US-Dollar)

Verbringst du viel Zeit auf einer hohen Bank anstatt auf einem Schreibtisch oder auf einem Stehpult? Es mit einem hohen Stuhl zu fälschen, wird nicht immer funktionieren, aber der muvman behauptet, Produktivitätsperfektion für diejenigen zu sein, die ständig vom Sitzen zum Stehen und Rücken wechseln. Es hat ein bewegliches Gelenk in der Basis, so dass Sie nach Bedarf kippen können; Die Höhe passt sich kontinuierlich zwischen 20 und 33 Zoll an und der Sitz verspricht, dass er keine Druckpunkte auf Ihrem Gesäß (oder anderswo) trifft. Sie können es in mehreren Farben wie Schwarz, Rot und Grün erhalten, sogar die Basis ist in Schwarz oder Grau erhältlich. beim



28 VariChair

(195 US-Dollar)

Dieser Hocker kann Ihnen helfen, den Aufkleberschock zu überwinden, den der Muvman oben verursacht hat. VariChair ist ein Hocker, der sich perfekt für Stehpulte eignet, da die Sitzhöhe von 23 Zoll auf 32, 75 Zoll angehoben wird. Es greift aber angeblich auch in die Rumpfmuskulatur, in die Beine und in den Rücken ein, sodass Sie auch im Sitzen aktiv bleiben - es könnte gut zu einem Pedalsystem unter dem Schreibtisch passen. Es wird eine 220-Pfund-Person halten. beim

• 29 AmazonBasics Dual Monitor-Arme

  (189, 99 US-Dollar)

  Doppelmonitore scheinen für Ergonomie und Bewegung kein Muss zu sein - aber sie schaden auf keinen Fall. Wenn Sie sich auf und ab bewegen, stellen Sie sicher, dass sich die Displays mit Ihnen bewegen - und zwar unabhängig voneinander, wie es erforderlich ist. AmazonBasics verkauft einen perfekten Montagearm für zwei Monitore mit einer einfachen Schwenkoption, um einen oder beide Bildschirme nach Bedarf im Hochformat anzuzeigen. Bewegen Sie sie wie einen Zeichentisch nach unten und über Ihren Kopf, wie auch immer Sie wollen.

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30 ErgoTron LX LCD-Arm zur Tischmontage

(134, 94 US-Dollar)

Wenn Sie nur einen Monitor benötigen, sollte die LX-Tischhalterung für Sie funktionieren, sodass Sie einen LCD-Bildschirm über einen Abstand von mehr als 2 Fuß vom Arm ausstrecken oder bei Nichtgebrauch bündig mit dem Pfosten abschließen können. Außerdem erhalten Sie 13 Zoll zusätzliche Höhe. Ein separat erhältlicher Verlängerungsarm verlängert die Dinge sogar um einen zusätzlichen Fuß. Der ganze Arm unterstützt einen 20-Pfund-Bildschirm bis zu 32 Zoll (es wird nicht auf einem großen Fernseher funktionieren). beim

• 31 Die Altwork Station

  (6.900 US-Dollar)

  Wenn Sie die Sitzposition verlassen möchten, ohne aufzustehen, sollten Sie die Altwork Station in Betracht ziehen. Mit einer Million US-Dollar, die für 7.000 US-Dollar anfallen, bewegt sich der Computer zu Ihrem Körper und nicht umgekehrt. Sie können mit einem Knopfdruck vom Sitzen in einer Liege zum Stehen übergehen. Passen Sie das Altwork an, indem Sie den Stoff, das Desktop-Material und sogar die Farbe des Rahmens auswählen. Es dauert nur 9 bis 12 Wochen, bis es bei Ihnen ankommt. beim