9 Gewichtsverlust Apps, die Ihnen helfen, die Pfunde loszuwerden

Der Sommer ist da, und während jeder Körper ein Strandkörper ist, möchten Sie vielleicht ein paar dieser Winterpfunde abwerfen oder sich stärken, bevor Sie sich auf den SPF setzen und nach draußen gehen.

Apps allein helfen Ihnen nicht beim Abnehmen, aber wenn Sie sich keinen Personal Trainer, keine schicken Fitnessgeräte oder gar keinen einfachen Fitness-Tracker leisten können, helfen sie Ihnen auf jeden Fall dabei, auf dem richtigen Weg zu bleiben.

Es gibt eine Fülle von Fitness-Apps, die Kalorienzählen und Training nachverfolgen. Sie können ein Smartphone oder Tablet verwenden, um das nahrhafte Mittagessen oder die Zumba-Klasse aufzuzeichnen. In den meisten Fällen können Sie Nahrung und Bewegung aufzeichnen und ein Ziel oder einen Bereich für den Nettokalorienverbrauch für den Tag festlegen, der auf Ihrer Größe, Ihrem Gewicht, Ihrem Alter, Ihrem Geschlecht und Ihrem allgemeinen Aktivitätsniveau basiert.

Sicher, es gibt mehr zum Abnehmen, als nur den Kalorieneinsatz und den Kalorienverbrauch zu berechnen, aber das ist bereits eine große Herausforderung, die es zu meistern gilt. Mit den folgenden Apps können Sie diese erste Erfolgsstufe viel schneller als mit einem Notebook, einem Stift und einem Taschenrechner erreichen.

MyFitnessPal

Diese kostenlose Fitness-App (iOS, Android) ist einer der besten All-in-One-Kalorienzähler und Übungs-Tracker für Smartphones und Tablets. Ein einfaches Design und eine einfache Benutzeroberfläche machen die Verwendung der App zu einer schnellen Aufgabe und nicht zu einem demoralisierenden Projekt. Dies ist wichtig, wenn Sie versuchen, ein Fitnessziel zu erreichen. Es ist auch das Beste für internationale Esser, mit einer Datenbank voller Informationen über Markenlebensmittel und hausgemachte Gerichte aus Nordamerika und der ganzen Welt.

Die MyFitnessPal-Website bietet soziale Unterstützung sowie weitere Tools, mit denen Sie Ihre Diät- und Gesundheitsziele erreichen können. Die Premium-Version bietet Funktionen wie ein Nährstoff-Dashboard und mehr Messungen.

beim



Es verlieren!

Die verlieren es! App (iOS, Android) kann Ihnen beim Abnehmen helfen, besonders wenn Sie dazu neigen, Lebensmittel von Markenherstellern zu essen. Der Barcode-Scanner ist besonders praktisch, aber es ist schwieriger, hausgemachte Lebensmittel zu berechnen als mit MyFitnessPal. FitNow (das Unternehmen, das hinter Lose It! Steht) hat ein ganzes Ökosystem rund um seine Apps aufgebaut, das mit anderen Fitnessprodukten wie intelligenten Waagen, Blutdruckmessgeräten, Trackern und anderen Apps wie RunKeeper zusammenarbeitet. Die Prämie Lose It! (für einige der oben genannten Punkte erforderlich) befasst sich auch mit Körperfett, Flüssigkeitszufuhr, Schlaf, Blutzucker und vielem mehr. Und es tötet die Werbung.

Ein Programm namens EmbodyDNA kombiniert auch DNA-Tests (über Helix) mit Gewichtsverlust.



MyPlate Kalorien Tracker

Livestrongs MyPlate Calorie Tracker kostete einmalig 2, 99 US-Dollar, ist jetzt aber für iOS und Android kostenlos. Es erfordert ein wenig mehr Arbeit als andere in seiner Klasse, sodass Benutzer auf ihren Hintern sitzen, anstatt sie zum Laufen zu bringen. Livestrong.com bietet auch MyQuit Coach für iOS an, eine App für diejenigen, die mit dem Rauchen aufhören möchten.



Wasser trinken Erinnerung

Jeder, der jemals versucht hat, Gewicht zu verlieren, hat sich wahrscheinlich irgendwann an Weight Watchers gewandt. Schon bevor es Apps gab, war dies die wichtigste Methode, um Kalorien zu zählen (durch einfaches Parsen von "Punkten"). Es ist seitdem als WW umbenannt worden, um die "Wellness" Begeisterung auszunutzen, aber es ist die gleiche Idee. Die WW-Apps (iOS, Android) und die Website machen den Service einfach zu handhaben. Die Erstellung von Punkten im Handumdrehen auf der Grundlage von Lebensmittelscans ist nur eine der Optionen. Der digitale Plan erfordert keine regelmäßigen IRL-Besprechungen mit Abwägungen (was noch mehr kostet) - Sie erhalten alle Vorteile des WW, ohne die Öffentlichkeit beschämen zu müssen. Eine Online-Community namens Connect gleicht den Mangel an öffentlicher Community größtenteils aus.

beim



iTrackBites

( Kostenlos oder $ 35.99 für die Pro-Version )

Stellen Sie sich eine App vor, die verspricht, all das zu tun, was die WW-App leistet - und außerdem die alten Punktesysteme unterstützt, die Weight Watchers abgeschafft hat. Wenn Sie ein Fan dieser Option sind, sollten Sie iTrackBites (iOS, Android) wählen. Es enthält auch die Online-Community, eine große Lebensmitteldatenbank und das Scannen von Barcodes, die Sie von diesen Apps gewohnt sind. Für einige der erweiterten Funktionen ist ein In-App-Kauf erforderlich, um auf die Pro-Version zu aktualisieren. Oder zahlen Sie für jede Funktion einzeln, z. B. 1, 99 USD, um den Restaurantführer oder die Online-Lebensmitteldatenbank zu erhalten. Zahlen Sie $ 5, 99 für alle zusammen gebündelten Anleitungen. Egal wie Sie es schneiden, das ist immer noch viel billiger als ein paar Monate Weight Watchers. (Wenn es nicht offensichtlich ist: iTrackBytes ist nicht mit WW verbunden.)

• Mein Diät-Coach

  Es gibt keinen Grund, warum Gewichtsverlust nicht wie ein Spiel gespielt werden sollte. My Diet Coach (iOS, Android) erledigt alle für die Verfolgung von Fortschritten und das Setzen von Zielen typischen Aufgaben. Die Benutzeroberfläche gleicht jedoch eher einem Videospiel voller Herausforderungen, das Sie im Laufe des Fortschritts in Belohnungspunkte umwandeln. Es nervt dich auch, was vielleicht die ganze Motivation ist, die du brauchst. Wenn nicht, zahlen Sie für ein Abonnement, um ein fortgeschrittenes Coaching zu erhalten - und für einen "Panikknopf", mit dem Sie zusätzliche Hilfe erhalten, um einen Wahnsinn zu verhindern.

• Sworkit

  Kalorien zu reduzieren ist wichtig für den Gewichtsverlust, aber um fit zu bleiben, ist mehr erforderlich. Das American College of Sports Medicine hat ein 7-minütiges Training für sitzende Typen entwickelt, das aus 12 Übungen besteht. Es gibt eine Vielzahl von Apps, die Ihnen dabei helfen, die Bewegungen zu meistern. Eine Untersuchung dieser Apps ergab, dass Sworkit (iOS, Android) - kurz "einfach arbeiten" - den besten Job macht. Es gibt vollständige Trainingsoptionen für fünf bis 60 Minuten, sodass Sie die Zeit und das Training so lange anpassen können, wie Sie möchten, und das Training so anpassen können, wie es Ihren Bedürfnissen am besten entspricht. Mit dem Abonnement können Sie mit Trainern sprechen, Workouts vorbereiten und vor allem Werbung vermeiden.

  beim



Die besten Fitness Apps

Jetzt ist dein Essen in Ordnung, es ist Zeit, aktiv zu werden. Schauen Sie sich unsere besten Workout-Apps an, um regelmäßig Sport zu treiben, richtig zu essen, Gewicht zu verlieren und Ihre Gesundheit zu verbessern.