Organisieren Sie sich: 6 Tipps, um mehr aus Ihrem Fitbit herauszuholen

Fitbit war eine der am häufigsten heruntergeladenen Apps aus dem Apple App Store im letzten Monat, was darauf hindeutet, dass eine ganze Reihe von Menschen kürzlich ihren ersten Fitbit-Fitness-Tracker bekommen haben oder ihre Fitbit-Liebe neu entfacht haben. Die App macht das Einrichten eines neuen Geräts ziemlich einfach, es gibt jedoch einige weniger bekannte Funktionen und Einstellungen, die angepasst werden müssen, um das bestmögliche Fitbit-Erlebnis zu erzielen.

Wenn Sie Fitbit Charge, Fitbit Charge HR, Fitbit Surge oder ein älteres Gerät haben, stellen Sie sicher, dass Sie diese Optionen nutzen.

Messen Sie Ihre Schrittlänge

Beim ersten Einrichten Ihres Fitbit-Geräts und Ihrer App haben Sie wahrscheinlich festgestellt, ob Sie das Gerät auf Ihrer dominanten oder nicht dominanten Hand tragen, um die Genauigkeit zu erhöhen. Wenn Sie Ihre Daten noch genauer machen möchten, fügen Sie Ihre Schrittlängen für Gehen und Laufen hinzu. Es gibt zwei Einträge, da sich diese beiden Zahlen wahrscheinlich unterscheiden.

Es gibt zwei einfache Möglichkeiten, um den Schritt zu messen. Die erste Möglichkeit besteht darin, eine Entfernung zu messen (normalerweise werden 20 oder 30 Fuß empfohlen) und Ihre Schritte beim Gehen zu zählen. Ein "Schritt" ist jedes Mal, wenn Sie diesen Vorderfuß pflanzen. Teilen Sie die zurückgelegte Länge durch die Anzahl der Schritte, und das ist Ihre Schrittlänge.

Die zweite Möglichkeit besteht darin, nur einen Schritt zu messen, nämlich den Abstand zwischen der Stelle, an der der Fersenrücken beim normalen Gehen auf den Boden trifft. Diese Methode ist etwas schwieriger, da Sie einen Weg benötigen, um Ihre Fersenschläge zu markieren, und Sie müssen einige Schritte machen, bevor Sie in Ihren natürlichen Schritt fallen.

Wenn Sie Ihre Schrittlänge hinzufügen möchten, melden Sie sich auf der Fitbit-Website an und rufen Sie Einstellungen> Persönliche Informationen auf. Unter Körperoptionen finden Sie Optionen für Schrittlänge und Laufschrittlänge.

Verfolgen Sie, was Sie essen

Fitbits sind großartige Hilfsmittel zur Verbesserung der Gesundheit, da sie Ihnen helfen, sich bewusster zu machen, wie viel Aktivität Sie an einem durchschnittlichen Tag haben. Aber Schritte sind nicht alles. Um sich ein klares Bild von Ihrer Gesundheit zu machen, ist es gleichermaßen wichtig, sich bewusst zu werden, wie viele Kalorien Sie essen und ob Sie alle verbrennen.

Fitbit hat einen Bereich in seiner App und auf seiner Website, in dem Sie protokollieren können, was Sie essen und trinken, aber ich finde, dass MyFitnessPal einen besseren Job macht und einfacher zu bedienen ist. Die gute Nachricht ist, dass Sie MyFitnessPal und Fitbit so einstellen können, dass sie miteinander sprechen, sodass Sie in der MyFitnessPal-App den Kalorienverbrauch Ihres Fitbit sehen und in der Fitbit-App, wie viele Kalorien Sie von MyFitnessPal verbraucht haben.

Passen Sie für Schwangerschaft und Stillzeit

Vielleicht warst du nicht schwanger oder hast nicht gepflegt, als du dein Fitbit-Konto eingerichtet hast, aber jetzt bist du es. In diesem Fall sollten Sie Ihren Mutterschaftsstatus in Fitbit unbedingt kennzeichnen. Schwangere oder stillende Frauen verbrennen mehr Kalorien und benötigen mehr Kalorien. Gehen Sie zu Einstellungen und suchen Sie unter Körperinformationen nach diesen Optionen. Ich finde es toll, dass es zwei Möglichkeiten gibt, das zweite gegenüber dem dritten Trimester.

Andere Apps verbinden

Um MyFitnessPal und Fitbit zusammen zu verwenden, müssen Sie sie verbinden, was entweder über die App oder die Website einfach ist. Gehen Sie von Fitbit.com zu den Einstellungen und wählen Sie dann links Anwendungen aus. Suchen Sie in anderen Apps nach einem Abschnitt oder Link "Apps".

Sie können auch viele andere Apps mit Fitbit verbinden. Einige, die ich empfehle, sind:

• Strava, für Läufer und Radfahrer mit einer Wettkampfserie
• Endomondo für Sportanfänger, die besonders gerne im Freien trainieren
• Pakt für Leute, die motiviert sind, durch Geldanreize zu trainieren
• Weight Watchers, für Weight Watchers Mitglieder
• Facebook, um mit Freunden zu verbinden
• Lumosity für Menschen, die neben Aktivität, Schlaf und Gewicht auch ihre Punktzahlen zu Gehirnspielen verfolgen möchten.

Ordnen Sie Ihr Display neu an

Wenn Sie bei jedem Aufleuchten des Fitbit-Displays dreimal durchlaufen, um die gewünschten Informationen anzuzeigen, ordnen Sie Ihr Fitbit-Display neu. Sowohl in der App als auch auf der Website ist es ziemlich einfach, die Informationen neu zu ordnen oder Datenpunkte auszublenden, die Sie nicht sehen möchten.

Wählen Sie, was die Leute über Sie sehen können

Verbindungen zu Freunden spielen eine große Rolle bei der Verwendung Ihres Fitbit, unabhängig davon, ob Sie Unterstützung von ihnen erhalten oder gegen sie antreten. Ich empfehle dringend, mit Ihren Freunden in Kontakt zu treten, aber ich empfehle auch, selbst zu entscheiden, was sie über Sie und Ihre Gesundheit sehen können und was nicht. Wählen Sie unter Einstellungen die Option Datenschutz aus, um Änderungen vorzunehmen.

Ich empfehle, die Anzahl der Schritte zumindest für Freunde sichtbar zu halten, damit diese Ihre Erfolge anfeuern können. Was die anderen Informationen betrifft, liegt es an Ihnen. Das Wichtigste ist, Entscheidungen zu treffen. Wenn Sie sich die Datenschutzeinstellungen noch nie angesehen haben, werden Sie möglicherweise gar nicht bemerken, dass andere Fitbit-Benutzer Ihren Standort, Ihr Alter und Ihr Gewicht sehen können.

Weitere Ratschläge und Empfehlungen finden Sie unter Erste Schritte mit einem Fitness-Tracker und den besten Fitness-Apps.