Organisieren Sie sich: So lesen Sie die Geschichte Ihrer Daten

Wenn es darum geht, uns selbst zu verstehen - unseren Körper, unsere Gesundheit, unsere Stimmungen und unser Handeln -, ist das Gedächtnis allein nicht die zuverlässigste Quelle. Wir sind besser, aber nicht großartig darin, uns an das zu erinnern, was in letzter Zeit geschehen ist, als an das, was vor ein paar Wochen oder Jahren geschehen ist. Wir verwirren Tage, Ereignisse, Menschen, was gesagt wurde und was nicht gesagt wurde. Aber es gibt Trigger, die uns helfen können, uns zu erinnern. Es könnte eine ergänzende Erinnerung von jemandem sein, der etwas mit Ihnen erlebt hat, oder ein Foto oder ein Ticketstummel. Kleine Dinge können unsere Erinnerungen auslösen und ein ansonsten unscharfes Bild in den Fokus rücken. Die Technologie ermöglicht uns den Zugriff auf riesige Datenmengen, die dazu beitragen können, diese unzuverlässigen Erinnerungen zu ergänzen. Der Trick besteht darin, zu lernen, wie man es interpretiert, und die Vielzahl von Fakten in eine Erzählung zu verwandeln, die Ihnen hilft, Ihr Leben zu verstehen - und vielleicht sogar zu verbessern.

Ich habe Dr. Paul Abramson letztes Jahr interviewt, als ich an einer Geschichte über tragbare Technologien gearbeitet habe und warum sie wichtig sind. Abramson erklärte, wie er Fitness-Tracker-Daten verwendet, um seinen Patienten zu helfen. Sie treffen sich alle einmal pro Woche mit einem Gesundheitscoach, um ihre Daten zu überprüfen. Sie verbringen gut 30 bis 60 Minuten damit, darin zu stöbern und darüber zu reden. Er sagte mir:

"Was wir durch die Praxis gelernt haben, war, dass die Daten interessant waren, aber tatsächlich ist die Geschichte um die Daten herum interessanter. Die Verwendung der Daten zum Auslösen des Gedächtnisses einer Person in einem kürzlichen Zeitraum, beispielsweise innerhalb einer Woche, war sehr genau, um Informationen zu erhalten Was geschah, als sie Daten sammelten, was diese Daten bedeuteten und was geschah in Zeiten, in denen sie keine Daten sammelten."

Das ist interessant, aber was bedeutet es im wirklichen Leben? Hier ist eine Reihe von Beispielen aus meinem eigenen Leben. Ich habe vor kurzem Indien verlassen, wo ich lebe, um die USA für etwa einen Monat zu besuchen. In den Tagen vor der Heimreise freute ich mich darauf, zu meinem alten Lebensstil zurückzukehren. Ich freute mich auf einfache Freuden, die hier nur schwer zu bekommen sind, wie auf Bürgersteigen spazieren zu gehen, in einem Park zu joggen und zum Mittagessen einen riesigen Salat zu essen.

Aber die Reise hatte einige unerwartete Überraschungen für mich auf Lager. Ich habe eine Woche lang auf Sofas geschlafen, als sich herausstellte, dass die von mir gemietete Wohnung weit unter dem von mir tolerierbaren Sauberkeitsniveau lag. Irgendwann in der zweiten Woche ging mein kranker und sehr alter Großvater in das Hospiz im Bundesstaat New York, also reiste ich zu ihm. Er starb bald darauf und fügte eine weitere unerwartete Reise aus der Stadt hinzu. Auf dem Rückweg nach Indien machte ich einen Zwischenstopp in London und landete an dem Tag, an dem die Brexit-Umfragen geschlossen waren. Die folgenden zwei Tage habe ich mit einigen meiner Freunde aus London gesprochen, die in der internationalen Politik tätig sind und deren Arbeitsplätze plötzlich alle viel weniger sicher sind. Als ich wieder in Chennai landete, wollte ich nur noch ausschlafen.

Nachdem ich die Reise hinter mir hatte, fing ich an, alle Daten zu durchsuchen, die ich aus dem Monat der Hölle gesammelt hatte. Ich teste immer und trage daher verschiedene Fitness- und Schlaf-Tracker. Während dieser Reise war es der Garmin Vivoactive und Misfit Ray. Ich nehme alle paar Tage meine Ruheherzfrequenz mit der Runtastic Heart Rate App. Ich protokolliere meine Stimmung und allfällige allgemeine Schmerzen in einer Perioden- und Sex-Tracking-App namens Eve by Glow. Und ich habe einen konsolidierten Bericht über das gesamte Geld, das ich in der persönlichen Finanz-App Mint ausgegeben habe.

Es gab viele Daten, und ich fragte mich, ob sie die Geschichte darüber erzählten, was in diesem Monat passiert war. Zusätzlich zu all den Daten, die ich mit Geräten und Apps verfolge, halte ich meinen Kalender auf dem neuesten Stand und schreibe täglich ein Tagebuch, anhand dessen ich überprüfen kann, was wann passiert ist.

Stress

Meine Ruheherzfrequenz liegt im Allgemeinen bei 50 bis 55 Schlägen pro Minute. Ein paar Tage vor meinem ersten Flug war meine Herzfrequenz laut den Daten in meiner Runtastic Heart Rate App etwas höher als normal. Eine Woche später war es über 60bpm. Am Tag, nachdem ich erfahren hatte, dass ich nicht in der Wohnung bleiben würde, in der ich wohnen wollte, und dass ich eine Weile auf Sofas liegen bleiben müsste, bis ich herausgefunden hatte, wohin ich gehen sollte, lag meine Ruheherzfrequenz bei 70 Schlägen pro Minute.

Ich bemerkte tatsächlich, dass meine Herzfrequenz anstieg, als es passierte, und räumte ein, dass es wahrscheinlich stressbedingt war. Ich bemühte mich, jedes Mal ein paar tiefe Atemzüge zu machen, wenn ich mir Sorgen darüber machte, wie unangenehm es für meine Schwestern war, auf ihren Sofas zu schlafen. Ein paar Nachmittagsjogs halfen auch. Nach zwei Tagen war meine Herzfrequenz wieder normal.

Inaktivität

Meine Outdoor-Aktivitäten sind begrenzt, wenn ich in Indien bin, und ich freute mich darauf, während meiner Zeit in den USA mehr im Freien zu wandern. Als ich auf meine Fitness-Tracker-Daten vom Garmin Vivoactive zurückblickte, stellte ich während meines Besuchs große Unterschiede in meinen täglichen Schrittzahlen fest. Sicher genug, als ich sie mit meinem Kalender verglich, waren die Tage der Inaktivität allesamt auf ungewöhnliche Umstände zurückzuführen: Flüge, eine achtstündige Fahrt hin und zurück, ein Jetlag-Tag, der durch einen Wechsel der Zeitzonen verkürzt wurde, und so weiter.

Aber ich bemerkte auch, wie viel mehr Aktivität ich im Laufe des Monats insgesamt hatte, was es mir leichter machte, mich für die Tage zu entschuldigen, an denen ich weniger aktiv war. Es ist wichtig, die Fitness-Tracker-Daten in ihrer Gesamtheit zu betrachten, da es auf das Gesamtbild ankommt, das mehr als nur einen Tag ausmacht. Trotzdem war ich erleichtert zu sehen, dass sich die schlechten Tage nicht vermehrten, wie es manchmal bei stressigen oder schmerzhaften Ereignissen der Fall war.

Schlechter Schlaf

Ich liebe den Misfit Ray wegen seines Stils, aber ich bin auch dankbar für seine hervorragende Schlafanalyse. Als ich um die halbe Welt flog, fügte der Ray meiner täglichen Aktivitätsübersicht eine Notiz hinzu, wie viele Stunden Zeitunterschied ich gerade erlebt habe. Da Jetlag den Schlaf tagelang beeinträchtigen kann, war ich dankbar, dass die Misfit-App dies für mich notiert hat. Ich musste nicht einmal in meinem Kalender nachsehen, um zu überprüfen, ob der ungewöhnliche Schlaf an einem Tag auftrat, an dem ich Zeitzonen übersprang.

Ausgaben

Die Ausgaben für einen Monat in den USA unterscheiden sich erheblich von den Ausgaben in Indien, wo die Lebenshaltungskosten sehr niedrig sind. Bei einem Blick auf meine Daten in Mint konnte ich leicht feststellen, dass ich viel Geld für Ausgaben ausgegeben habe, die direkt als Reisen klassifiziert wurden, wie Flüge und Unterkünfte. Ich habe auch viel Geld für Essen ausgegeben, was zu erwarten ist, da viele meiner Mahlzeiten in Restaurants gegessen wurden.

Während ich in den USA war, gab ich ein bisschen Geld für allgemeine Einkäufe und persönliche Dinge aus, um mich mit Dingen zu versorgen, die ich in Indien nicht kaufen kann, aber bei weitem nicht so viel, wie ich dachte. Als ich mir jedoch meine Budgets ansah, fiel mir ein, dass ich in den USA tatsächlich eine Kaufschwäche habe: Kaffeehäuser.

Tatsächlich helfen uns die Datenausgaben sehr gut dabei, die Geschichte unserer Tage zusammenzufassen. Es ist einfach, ungewöhnliche Aktivitätstermine wie einen Mietwagen oder einen Hotelaufenthalt zu lokalisieren sowie kleine Änderungen in unseren Gewohnheiten, die sich summieren, wie das tägliche Besuchen von Cafés anstatt nur zweimal pro Woche.

Stimmung, Bewältigung und mehr

Eve by Glow ist eine App, mit der Frauen ihre Menstruationszyklen und sexuellen Aktivitäten sowie zugehörige Informationen wie Sexualtrieb, bestimmte Arten von Schmerzen (empfindliche Brüste, Blähungen, Krämpfe usw.), Stimmung und Alkoholkonsum nachverfolgen können. Je öfter Sie es verwenden, desto mehr Trends werden sichtbar. Zum Beispiel könnten Sie dazu neigen, an den Tagen 21-25 Ihres Menstruationszyklus mehr Alkohol zu konsumieren, möglicherweise um mit Hormonen oder Schmerzen fertig zu werden, und Eva wird diesen Trend hervorheben.

Es kann selbst herausfinden, ob es Trends in Ihrem Erleben oder Tun in verschiedenen Phasen Ihres Zyklus gibt, ist jedoch viel nützlicher, wenn Sie seine Informationen mit anderen Daten, wie z. B. Schlafdaten, vergleichen. Zum Beispiel ist es sehr aussagekräftig, herauszufinden, dass an dem Tag, an dem Sie vier Monate hintereinander unter Krämpfen gelitten haben, ein schlechter Schlaf stattgefunden hat (und Sie werden möglicherweise aufgefordert, ein Schmerzmittel zu sich zu nehmen, bevor Sie am nächsten Tag ins Bett gehen, wenn dies erwartet wird geschehen). Auf iOS-Geräten können Sie mit Eve schrittweise Daten aus jeder anderen mit Apple Health kompatiblen App übertragen und in den Energiesparmodus versetzen, wodurch sich Korrelationen noch einfacher erkennen lassen.

Ich war überrascht, in meinen eigenen Daten zu sehen, dass mein Alkoholkonsum den ganzen Monat über verteilt ist, mit Ausnahme eines viertägigen Fensters, in dem ich fast immer etwas trinke. Während meiner einmonatigen Juni-Reise bemerkte ich nur, dass ich mich viel mehr als sonst gestresst fühlte. Das macht unter den gegebenen Umständen Sinn.

Verwandeln von Daten in eine Story

Die Informationen, die wir über uns selbst sammeln, ob aktiv in einer persönlichen Finanz- oder Fitness-App oder in einem Journal oder passiv mit einem Fitness- und Schlaf-Tracker, können uns helfen, uns selbst besser zu verstehen. Wir denken normalerweise, dass Datenanalyse neue Informationen ans Licht bringt, aber manchmal löst sie nichts anderes aus, als ein Gedächtnis auszulösen, das uns hilft, die Vergangenheit klarer zu sehen.