Verfolgen von Workouts und Aktivitäten auf der Apple Watch

Die Apple Watch war schon immer ein praktisches Tool zum Verfolgen und Aufzeichnen von Workouts und körperlicher Aktivität. Mit watchOS 6 können Sie jedoch noch mehr tun.

Die neue Version bietet Ihnen die Möglichkeit, verschiedene Workouts und Aktivitäten zum Verfolgen hinzuzufügen. Mit der Activity-App auf Ihrem iPhone können Sie den Trainingsfortschritt anzeigen und Vorschläge zur Verbesserung Ihrer Fitness finden.

Starten Sie ein Training

Wenn Sie bereit sind, ein Training oder eine Aktivität zu verfolgen, öffnen Sie die Workout-App auf Ihrer Uhr. Wischen Sie durch die verschiedenen Aktivitäten, bis Sie die gewünschte Aktivität finden, z. B. Indoor Walk, Indoor Cycle, Elliptical, Outdoor Run oder Stair Stepper.



Verwalten Sie ein Training

Wenn Sie Ihr Training auf eine bestimmte Anzahl von Kalorien, Entfernung, Zeit oder einen anderen Faktor einstellen möchten, tippen Sie auf das Auslassungssymbol ( ) und wählen Sie die gewünschte Option. Andernfalls tippen Sie auf das Training, um zu beginnen.

Unterbrechen Sie das Training jederzeit, indem Sie den Bildschirm nach rechts wischen und auf die Schaltfläche Pause tippen. Wenn Sie fertig sind, wischen Sie nach rechts und tippen Sie auf Ende. Ein Zusammenfassungsbildschirm zeigt Ihre Gesamtzeit, Kalorien und andere Daten an. Streichen Sie zum unteren Rand des Zusammenfassungsbildschirms und tippen Sie auf Fertig, um das Training aufzuzeichnen.



Training hinzufügen

Die Apple Watch bietet mehrere Standard-Workouts an. Wandern und Yoga wurden 2018 in den Mix aufgenommen. Wenn Sie jedoch Ihr gewünschtes Training nicht sehen, können Sie aus einer Vielzahl anderer Aktivitäten wählen, die mit watchOS 6 hinzugefügt wurden.

Wischen Sie dazu zum Ende der Liste der Trainingseinheiten und wählen Sie die Option zum Hinzufügen von Trainingseinheiten. Auf dem Bildschirm werden zuerst beliebte Workouts und Aktivitäten wie Basketball, Pilates, Fußball und Tennis aufgelistet. Streichen Sie auf dem Bildschirm nach unten, um eine Reihe anderer Aktivitäten und Sportarten zu sehen, die alphabetisch sortiert sind, darunter Bogenschießen, Bowling, Pferdesport, Golf, Hockey, Springseil, Paddeln, Tai Chi, Wrestling und vieles mehr.



Workout-Erinnerungen

Sie können Erinnerungen auf Ihrer Apple Watch festlegen, um Sie aufzufordern, ein Training zu starten und zu stoppen, wenn die Uhr feststellt, dass Sie irgendeine Art von körperlicher Aktivität ausführen. Diese Option wird in watchOS 5 und watchOS 6 automatisch aktiviert, kann jedoch deaktiviert werden.

Öffnen Sie die App Einstellungen auf Ihrer Uhr, wischen Sie zum unteren Bildschirmrand und tippen Sie auf Training. Streichen Sie im Workout-Bildschirm nach unten, um die Optionen für Start Workout Reminder und End Workout Reminder anzuzeigen. Deaktivieren Sie eine oder beide dieser Erinnerungen, indem Sie auf den Schalter tippen.

Der einzige Nachteil ist, dass es einige Minuten dauern kann, bis die Trainingserinnerung feststellt, dass Sie trainieren, und noch länger, bis Sie feststellen, dass Sie aufgehört haben. Daher eignet sich diese Funktion am besten für längere Trainingseinheiten, z. B. für lange Wanderungen oder Radtouren.



Training aufzeichnen

Wenn Erinnerungen aktiviert sind und Sie sich mitten in einem Training befinden, sollten Sie von Ihrer Uhr gefragt werden, ob Sie es aufzeichnen möchten. Beginnen Sie zu laufen, zu rennen oder zu radeln, ohne Ihre Uhr zu zeigen. Wenn es aufmerksam ist, sollte es die Aktivität erkennen, die Sie ausführen, und fragen, ob Sie sie aufzeichnen möchten.

Die Anforderung wird als Benachrichtigung auf Ihrer Uhr angezeigt und bietet einige Auswahlmöglichkeiten: Training aufzeichnen, Training ändern, Stummschaltung für heute und Ablehnen. Sie können Ihr Training aufzeichnen, wenn die Uhr die richtige Aktivität feststellt. Das Gerät fordert Sie außerdem auf, die Aufzeichnung zu beenden, nachdem festgestellt wurde, dass Sie das Training beendet haben.



Trainingseinstellungen

Auf dem Trainingsbildschirm unter Einstellungen können Sie andere Optionen aktivieren oder deaktivieren. Im Energiesparmodus werden die Mobilfunkverbindung und der integrierte Herzfrequenzsensor während des Gehens / Laufens deaktiviert, um die Batterielebensdauer zu verlängern.

Aktivieren Sie Running Auto Pause, um laufende Workouts automatisch anzuhalten, wenn Sie aufhören, sich zu bewegen, und um sie fortzusetzen, wenn Sie wieder anfangen, sich zu bewegen. Aktivieren Sie die Option "Turngeräte erkennen", um Ihr Training mit kompatiblen Turngeräten zu synchronisieren.



Aktivität auf Apple Watch anzeigen

Nachdem Sie einige Workouts zusammengestellt haben, können Sie Ihren Verlauf über die Aktivitäts-App auf Ihrer Uhr überprüfen. Die App zeigt Ihre Aktivität für den heutigen Tag in Form von Ringen um den Kreis sowie einzelnen Diagrammen.

Das rote Bewegungsdiagramm zeigt die Kalorien an, die Sie seit Tagesbeginn verbraucht haben. Die grüne Übungsübersicht gibt an, wie viel Zeit Sie bisher mit dem Training verbracht haben. Das blaue Stand-Diagramm zeigt die Anzahl der Stunden an, die Sie an diesem Tag verbracht haben. Ziel ist es, jeden Ring zu schließen.

Drücken Sie lange auf den Kreis. Auf dem nächsten Bildschirm können Sie eine wöchentliche Zusammenfassung anzeigen oder Ihr Bewegungsziel ändern. Durch Tippen auf Wöchentliche Zusammenfassung können Sie ein Diagramm für die Woche und die Gesamtanzahl der Kalorien, Schritte, die Entfernung und andere Ziele anzeigen, die Sie erreicht haben. Tippen Sie auf Bewegungsziel ändern, um die Anzahl der Kalorien zu erhöhen oder zu verringern, die Sie täglich verbrennen möchten.



Aktivitätsverlauf anzeigen

Die Activity App auf Ihrem iPhone bietet viel mehr Daten und Optionen als die Version auf der Uhr. Öffnen Sie die Aktivitäts-App auf Ihrem Telefon. Auf der Registerkarte Verlauf werden Aktivitätsdaten und Details für den aktuellen Tag angezeigt. Tippen Sie oben auf dem Bildschirm auf den Pfeil nach links neben dem Monat, um einen Kalender anzuzeigen. Sie können dann ein bestimmtes Datum auswählen, um die Informationen für diesen Tag anzuzeigen.



Aktivitätstrends anzeigen

Neu in der Activity App mit freundlicher Genehmigung von watchOS 6 ist die Registerkarte Trends. Hier können Sie Ihre täglichen Workout- und Aktivitätstrends überprüfen, um festzustellen, wie viele Kalorien Sie verbrauchen, wie lange Sie trainieren, wie lange Sie stehen und wie lange Sie unterwegs sind. Im Abschnitt Trends finden Sie auch Tipps, wie Sie Ihre Ergebnisse für ein bestimmtes Ziel verbessern können. Tippen Sie auf ein Element, um weitere Details zu diesem Element anzuzeigen.



Trainingsverlauf anzeigen

Die Registerkarte Workouts in der Aktivitäts-App zeigt Ihre Trainingsaktivität für den Monat an. Tippen Sie oben auf das Jahr, um Ihre gesamten Trainingseinheiten für jeden Monat anzuzeigen, und tippen Sie dann auf einen bestimmten Monat, um einen Drilldown durchzuführen. Tippen Sie oben auf den Link Alle Trainingseinheiten, und Sie können die Liste filtern, um nur bestimmte Trainingseinheiten anzuzeigen.



Auszeichnungen anzeigen

Sie erhalten Auszeichnungen, die auf dem Erreichen bestimmter Trainings- und Aktivitätsziele basieren. Tippen Sie auf das Symbol Auszeichnungen, um Ihre Auszeichnungen, Herausforderungen und Trainingseinheiten anzuzeigen.



Aktivitätsdaten teilen

Sie können einen Apple Watch-Freund zu einem Trainingswettbewerb herausfordern, um Sie beide zu motivieren. Um dies zu starten, müssen Sie zuerst Ihre Aktivitätsdaten mit Ihrem Freund teilen. Tippen Sie auf das Freigabesymbol und anschließend auf Erste Schritte. Tippen Sie auf die Schaltfläche + und wählen Sie die gewünschte Person aus Ihrer Kontaktliste aus.

Tippen Sie auf Senden, um Ihrem Freund die Einladung zu senden. Ihr Freund kann die Einladung annehmen, indem Sie die Aktivitäts-App öffnen und neben Ihrem Namen auf Akzeptieren tippen. Nachdem die Person akzeptiert hat, wird ihr Name auf dem Freigabebildschirm angezeigt.



Starten Sie einen Wettbewerb

Als Nächstes müssen Sie diese Person zur Herausforderung einladen. Tippen Sie in der Aktivitäts-App auf Ihrem iPhone auf der Registerkarte Teilen auf den Namen der Person. Tippen Sie auf den Link, um mit dieser Person zu konkurrieren. Wählen Sie die Art des Wettbewerbs. Diese Person kann dann in der Activity-App auf ihrem iPhone antworten. Dann lassen Sie die Spiele beginnen.



Aktivitätsdaten auf Apple Watch vergleichen

Nach dem Start des Wettbewerbs können Sie die Aktivitätsnummern für sich und die andere Person überprüfen und vergleichen. Öffnen Sie die Aktivitäts-App auf Ihrer Uhr. Wischen Sie nach links, um die Statistiken für Sie und Ihren Aktivitätspartner anzuzeigen. Tippen Sie auf den Namen der anderen Person, um weitere Details zu deren Nummern anzuzeigen.



Aktivitätsdaten auf dem iPhone vergleichen

Sie können auch Ihr Telefon auf die Statistiken überprüfen. Öffnen Sie die Activity App auf Ihrem iPhone. Tippen Sie auf das Freigabesymbol. Auf dem Bildschirm werden die Nummern für Sie und die andere Person angezeigt. Tippen Sie auf den Namen der Person, um deren Statistiken anzuzeigen. Tippen Sie auf Ihren Namen, um Ihren zu sehen.



Schließe einen Wettbewerb ab

Wenn der Wettbewerb vorbei ist, erhalten Sie eine Benachrichtigung von Ihrer Uhr. Sie können auch die Aktivitäts-App öffnen, um die Ergebnisse anzuzeigen. Die App erklärt den Sieger und weist dieser Person ein Abzeichen zu. Sie können dann die endgültigen Zahlen anzeigen und eine Nachricht an die andere Person senden, sie zu einer anderen Herausforderung einladen oder den Bildschirm schließen.