So verfolgen Sie Ihren Schlaf auf der Apple Watch

Yawwwwn. Müde aufwachen? Denken Sie, Sie bekommen nicht genug Schlaf oder die beste Art von Schlaf? Möglicherweise ist es an der Zeit, Ihre Schlafmuster zu verfolgen, und eine Möglichkeit, dies zu tun, ist die Verwendung einer Apple Watch-App.

Indem Sie Ihre Uhr im Bett tragen und eine App verwenden, um Ihren Schlaf zu überwachen, können Sie feststellen, wie lange Sie in einer typischen Nacht schlafen und wie tief Sie schlafen. Diese Apps können ihre Ergebnisse auf Ihr iPhone übertragen, wo Sie am nächsten Morgen Ihr Schlafmuster überprüfen und nachverfolgen können, wie sich Ihr Schlaf im Laufe der Zeit entwickelt.

Besorgt über die Batterieleistung? Sei nicht so. Ihre Apple Watch wird mitten in der Nacht nicht leer, wenn Sie sie vor dem Schlafengehen mit Strom versorgen. Schließen Sie es ein oder zwei Stunden vor dem Schlafengehen an das Ladegerät an und es sollte die ganze Nacht dauern.

Es sollte beachtet werden, dass diese Apps nicht immer zu 100 Prozent genau sind. Ein genauerer Test würde Ihren Arzt und eine Vollschlafstudie umfassen, bei der Sie an Monitore angeschlossen würden. Aber es ist ein Anfang.

Auf Ihre Apple Watch herunterladen

Schlaf-Apps können mit jeder Apple Watch verwendet werden. Sie müssen sie jedoch zuerst auf Ihr iPhone herunterladen. Öffnen Sie dazu die Watch-App auf Ihrem Telefon. Wischen Sie auf dem Bildschirm Meine Uhr nach unten. Tippen Sie im Bereich Verfügbare Apps auf die Schaltfläche Installieren für die App, die Sie herunterladen möchten. Diese App wird auf Ihre Uhr übertragen und im Abschnitt "Auf Apple Watch installiert" angezeigt.

Alternativ können Sie die App auf Ihrem Telefon installieren und gleichzeitig ansehen. Tippen Sie in der Watch-App auf Ihrem Telefon auf das Suchsymbol und geben Sie den Namen der gewünschten App ein. Tippen Sie auf die Schaltfläche Get or price, um die App auf Ihrem Telefon zu installieren und zu sehen. Hier sind ein paar zu beachten.



AutoSleep Tracker für die Uhr

Für 2, 99 US-Dollar AutoSleep Tracker Verfolgt und zeichnet automatisch Ihren Schlaf während der Nacht auf. Richten Sie zuerst die App auf Ihrem iPhone ein, um anzuzeigen, wann Sie normalerweise ins Bett gehen und wann Sie aufwachen. Die App beginnt dann, Ihren Schlaf zu überwachen, wenn Sie sich zur angegebenen Zeit hinlegen. Sie können auch manuell auf die Schaltfläche "Lichter aus" tippen, um der App mitzuteilen, dass Sie schlafen gehen. Öffnen Sie am nächsten Morgen die App und Sie können sehen, wie lange Sie im Bett waren und wie lange Sie tatsächlich geschlafen haben. Während die App den Schlaf jeder Nacht aufzeichnet, protokolliert sie die durchschnittliche Menge an Schlaf, die Sie erhalten.



Datenverfolgung mit AutoSleep

Streichen Sie auf der Uhr auf dem App-Bildschirm nach unten, um weitere Daten zu Ihrem Schlaf anzuzeigen. Ein Bildschirm zeigt die Menge und den Prozentsatz des Schlafes an, den Sie im Bett hatten, sowie Ihre durchschnittliche Herzfrequenz während der Nacht. Ein weiterer Bildschirm zeigt die Schlafmenge, die Menge an Schlafqualität, Ihre durchschnittliche Herzfrequenz, die Menge an Tiefschlaf und die Zeit, die Sie während der Nacht wach waren.



AutoSleep Tracker auf dem iPhone

Öffnen Sie AutoSleep auf Ihrem iPhone, und streichen Sie über die verschiedenen Bildschirme, um weitere Informationen, einschließlich des Verlaufs Ihres Schlafs, anzuzeigen. Obwohl andere Schlaf-Apps kostenlos sind, ist AutoSleep den Preis für die Details wert, die es für Ihren Schlaf bietet.



Kissen

Das freie Kissen Die App kann während der Nacht Geräusche aufzeichnen, um Ihnen mitzuteilen, ob Sie schnarchen, im Schlaf sprechen oder andere Geräusche machen. Es kann Power Naps und andere kurze Ruhepausen nachverfolgen. Wenn Sie schlafen gehen möchten, lösen Sie Pillow manuell aus, indem Sie auf die Schaltfläche Start tippen.

Wenn Sie dies zum ersten Mal tun, werden Sie gefragt, welche Elemente Sie verfolgen möchten, z. B. Töne, Alarme und Nickerchen. Die App zählt dann die Stunden und Minuten herunter. Öffnen Sie am nächsten Morgen nach dem Aufwachen die App und drücken Sie die Stopp-Taste, um den Countdown auszuschalten. Sie können auch auf Schlummer tippen, wenn Sie den Countdown irgendwann neu starten möchten.



Datenverfolgung Mit Kissen

Am Ende einer Schlafsitzung gibt Pillow an, wie viele Stunden Sie geschlafen haben. Streichen Sie über den Bildschirm, um die Schlafqualität sowohl für die vorherige Nacht als auch für die vergangenen Nächte anzuzeigen. Streichen Sie weiter, um zu sehen, wie viel Zeit Sie in jedem Schlafzyklus verbracht haben und wie lange Sie im Bett waren und wie lange Sie geschlafen haben.



Kissen auf dem iPhone

Sie können Pillow auch auf Ihrem iPhone starten, um es von dort aus zu starten, oder einfach sehen, welche Daten es aufzeichnet und wie es mit Ihrer Apple Watch funktioniert.



Kissen-Daten synchronisieren

In den Einstellungen für Pillow auf Ihrem iPhone können Sie festlegen, dass die Daten immer mit der Health-App synchronisiert werden sollen, oder Sie können sie manuell synchronisieren, indem Sie in der Apple Watch-App auf die Schaltfläche "Synchronisieren" tippen. Öffnen Sie nach der Synchronisierung der Daten die Health-App und wechseln Sie zum Abschnitt für den Ruhezustand. Standardmäßig zeigt die App alle Daten von jeder Schlaf-App an, für die Sie die Berechtigung erteilt haben.



Schlaf ++

Schlaf ++ ist eine kostenlose App (oder 1, 99 US-Dollar ohne Werbung), mit der versucht wird, die Dauer und die Qualität des Schlafes jeder Nacht zu messen. Öffnen Sie auf Ihrer Uhr die App und tippen Sie auf die Schaltfläche Schlaf starten, wenn Sie bereit für das Bett sind. Tippen Sie am nächsten Morgen auf die Schaltfläche Schlaf beenden. Sleep ++ analysiert Ihr Schlafmuster, zeigt Ihnen die Anzahl der Stunden, die Sie im Bett verbracht haben, und gibt Ihnen einen Prozentsatz an, der angibt, wie unruhig Sie in der Nacht waren.



Datenverfolgung mit Sleep ++

Sie können Ihre Schlafinformationen auch in der Sleep ++ iPhone-App anzeigen und die Daten mit der Health-App synchronisieren.

• Schauen Sie sich zuerst die Apple Watch Series 4 an