Technogym Wellnessball - Aktives Sitzen Bewertung

Wenn Sie sich Tag für Tag in einem Bürostuhl der Standardausgabe flach fühlen, oder wenn Sie befürchten, dass Ihre Sitzstunden Jahre Ihres Lebens in Vergessenheit geraten, sollten Sie Ihre Sitzordnung überdenken. Der Technogym Wellness Ball - Aktives Sitzen (225 USD) ist eine Möglichkeit, Ihren Arbeitstag zu beleben. Sein schlichtes Design verleiht einem Gymnastikball eine bürogerechte Oberfläche, sodass Sie wackeln und sich zu einer besseren Körperhaltung und einer verbesserten Kernkraft bewegen können, während Sie an Ihrem Schreibtisch sitzen. Der Preis von 225 US-Dollar könnte Sie davon abhalten, und das ist verständlich. Der durchschnittliche Gymnastikball kostet 20 bis 30 US-Dollar, und die meisten Gymnastikballstühle kosten 100 US-Dollar oder weniger. Obwohl der Wellness Ball eine bestimmte Prämie darstellt, werden ergonomische Bürostühle normalerweise für über 300 USD verkauft, und dieses Produkt fällt leicht in beide Kategorien. Es mag teuer sein, aber Technogym hat dem Wellness-Ball ein langlebiges Design und praktische Funktionen sowie hilfreiche Fitness-Hilfsmittel verliehen, sodass Sie ihn leicht empfehlen können, wenn Sie nach einer gesunden Alternative zu Ihrem alten Bürostuhl suchen.

Grundlagen des Balls

Der Wellness-Ball ist Teil einer langen Tradition von Produkten, die Aktivität und Fitness in die normalerweise sitzenden Bereiche des Büros bringen, wie z. B. die LifeSpan TR1200-DT5-Laufband-Tischkombination. Übungsbälle, wie der Wellnessball, trainieren eine Vielzahl von Muskeln in Ihrem Kern, insbesondere die Bauch- und Lendenmuskeln, die zur Stabilisierung des Beckens und der Wirbelsäule verwendet werden, da die runden Bälle Unterstützung, aber keine Stabilität bieten. Dieser dynamische Aspekt erfordert die Verwendung von Muskeln im Oberkörper, um zu ziehen und sich zu beugen, um sich an jede geringfügige Änderung des Gleichgewichts anzupassen und Sie aufrecht zu halten.

Bei Standard-Fitnessanwendungen bedeutet dies eine insgesamt bessere Muskelrekrutierung während des Trainings und eine zusätzliche kernstärkende Komponente bei regulären Übungen wie Planken und Liegestützen. Diese Instabilität verleiht Ihren normalen Sitzgelegenheiten den gleichen Effekt. Da der Ball eher dynamisch als stabil ist, müssen Sie noch die kleinen, ständigen Anpassungen vornehmen - was Fitness-Leute als "Mikrobewegungen" bezeichnen -, um sich selbst im Gleichgewicht zu halten und aufrecht zu bleiben. Dadurch wird Ihrem Tag ein konstantes Aktivitätsniveau hinzugefügt, was wiederum Ihre allgemeine Fitness verbessern sollte. Das Fehlen einer Rückenlehne oder eines stabilen Schwerpunkts fördert auch eine bessere Körperhaltung, die für Büroangestellte die Ursache vieler Rückenprobleme ist.

Der Wellnessball ist aber auch ein Fitnessgerät, sodass Sie den Trainingsaspekt verbessern können, indem Sie entweder einige einfache Übungen auf dem Ball in der Privatsphäre eines Büros ausführen oder einfach den Wellnessball in Ihrem Training verwenden, wie bei jedem anderen Gymnastikball. Ob Sie im Büro Rückenschmerzen oder Hüftbeugerübungen machen möchten, ist eine ganz andere Sache.

Design

Im Kern ist der Wellness Ball ein PVC-Vinyl-Gymnastikball mit einer Nylon-Schutzhülle, mit der sich der Ball besser in eine Büroumgebung einfügt und den Ball ein bisschen funktionaler und komfortabler als Möbel macht. Der Ball ist silberfarben und in zwei Größen erhältlich, klein (550 mm) für Benutzer unter 5 Fuß 6 Zoll und groß (650 mm) für Benutzer ab 5 Fuß 6 Zoll. Unser Testgerät war das größere von beiden, aber der Preis und die Funktionalität sind für beide gleich.

Das PVC-Vinylmaterial ist bereits haltbar, aber Technogym verdoppelt die Materialstärke in der unteren Hälfte der Kugel. Die Dual-Density-Schicht fügt einem Ende des Balls etwas mehr Gewicht hinzu, wodurch die natürliche Neigung zum Wegrollen verringert wird. Und weil diese zusätzliche Stabilität bedeutet, dass das eine Ende des Balls in ständigem Kontakt mit dem Boden ist, trägt dieses extra dicke Material auch zu einer gewissen Haltbarkeit bei.

Der Active Sitting Schonbezug besteht aus einem robusten und waschbaren Nylongewebe, das nicht nur das übliche Sitzen, Verschieben, Heben und Scheuern von normalen Möbeln übersteht, sondern auch einige antibakterielle Eigenschaften aufweist. Ein Stück rutschfestes Material auf der Unterseite der Abdeckung hält den Ball an Ort und Stelle. Die Schutzhülle schließt mit einem robusten Reißverschluss, der im Gegensatz zum schwarzen Nylon hellgelb ist. Die Hülle verhindert außerdem, dass der Ball zu stark aufgeblasen wird, da er nicht um einen zu hochgepumpten Ball herumreißt. Am Ball ist auch ein Griff angebracht, mit dem er leicht neu positioniert oder sogar aufgenommen und getragen werden kann.

Was Sie nicht finden werden, ist etwas, das einem Stuhl ähnelt. Wo viele Gymnastikballstühle den Gymnastikball in einen speziell entworfenen Ständer setzen, ist das Design von Technogym einfach ein Ball und eine Hülle. Einer der Hauptzwecke solcher Stände besteht darin, den Ball stationär zu halten - ein Problem, das bereits durch das einzigartige Balldesign von Technogym mit dem Boden mit doppelter Dichte angegangen wird. Aber diese Ständer enthalten normalerweise eine Art verstellbare Rückenlehne und manchmal Armlehnen, die der Wellnessball nicht bietet. Alles, was Sie in der Packung finden, ist der Wellnessball, die Nylonhülle für aktives Sitzen, eine Pumpe, zwei Düsenstopfen und eine einfache Installationsanleitung.

QR Code und "App"

Auf dem Griff des Wellnessballs befindet sich ein QR-Code, der mit Ihrem Android- oder iOS-Gerät gescannt werden kann. Nach dem Scannen werden Sie zu einer speziellen mobilen Website weitergeleitet, auf der Sie ein kurzes Video über den Wellnessball sehen und mehrere Übungen mit dem Ball ansehen können. Es passt sogar Ihr Training an, um bei Rückenschmerzen zu helfen. Sie können sich auch Kalendererinnerungen mit Links zu den einzelnen Übungen senden und diese Erinnerungen mit Outlook synchronisieren.

In der Web-App ist ein Menü mit 23 verschiedenen Übungen für den Wellnessball integriert. Während diese Übungen mit einem solchen Gymnastikball üblich sind, werden sie mit dem unverwechselbaren Wellnessball in seiner Abdeckung für aktives Sitzen demonstriert. Zu jeder Aktivität gehört sowohl ein Foto mit der Übung als auch eine kurze 20- bis 30-Sekunden-Videodemonstration.

Etwas so Kompaktes wie ein QR-Code hat zwar eine offensichtliche Anziehungskraft - es passt ordentlich auf den Griff, ermöglicht aber eine Verknüpfung, die mit allen Arten von Geräten funktioniert -, aber ich finde, dass die Verwendung von QR-Codes in der Praxis immer etwas umständlicher ist als sie sind in der Theorie. Es gibt auch keine eigentliche App zum Herunterladen oder einen einfachen Link zum Lesezeichen (der QR-Code leitet Sie zu einer mobilen URL weiter, die Sie zu einer anderen mobilen URL weiterleitet), sodass Sie den QR-Code jedes Mal erneut verwenden müssen Sie möchten die Übungen anzeigen.

Den Ball benutzen

Sobald Sie auf dem Ball sitzen, bleibt Ihnen nichts anderes übrig, als aktiver zu sein - der runde Ball rollt und quietscht so stark, dass Sie wahrscheinlich einfach abfallen, wenn Sie sich nicht zentriert und aufrecht halten. Beim normalen Sitzen habe ich mich wie selbstverständlich bewegt und die erwarteten Mikrobewegungen ausgeführt. Ich stellte auch fest, dass ich neben meinen Rumpfmuskeln anscheinend viel mehr meine Beine benutzte und meine Waden und Kniesehnen in Eingriff brachte, um eine regelmäßige Sitzposition aufrechtzuerhalten.

Wenn ich auf dem Ball saß, verbesserte das Bewusstsein für meine Position und den Schwerpunkt meine Haltung, obwohl dies auch eine Tischaufstellung erfordert, die ebenfalls eine gute Haltung fördert. Ein zu hoher oder zu niedriger Schreibtisch oder ein Monitor, bei dem Sie die ganze Zeit zu weit nach unten schauen oder sich nach vorne beugen müssen, lässt Sie immer noch nach vorne sinken oder den Hals krümmen, egal wie beschäftigt Ihre Bauchmuskeln sind. Da der Ball nicht höhenverstellbar ist, sind Bedenken hinsichtlich der Tischhöhe ein einzigartiges Problem. Meine eigenen Tests konnten an meinem normalen Schreibtisch nicht durchgeführt werden, da sich die Arbeitsbereiche in den PC Labs auf Stangenhöhe befinden. Es gibt auch nichts, was die Lendenwirbelsäule stützt. Sie müssen also darauf achten, dass Sie beim Sitzen nicht den unteren Rücken abrunden.

Die Leute bei Technogym empfehlen auch, ein paar Mini-Übungen in den Tag hinein zu machen, egal ob es sich um ein 10-minütiges Training mit dem oben genannten Übungsleitfaden handelt oder einfach nur Ihre Hüften in verschiedenen Hula-Esque-Mustern zu bewegen. Wenn Sie einen ganzen Tag am Ball sitzen, sind Sie auf jeden Fall aktiver als ein normaler Stuhl, aber es ist kein Training für sich. Sie werden am nächsten Tag nicht ins Schwitzen kommen, sich verbrennen oder Schmerzen haben. Was Sie jedoch bemerken werden, ist, dass Sie sich viel weniger sitzend fühlen und die Verbesserung der Körperhaltung sich auf Ihr nicht sitzendes Leben überträgt.

Ein unerwarteter Vorteil, den ich durch die Verwendung des Balls bekam, war der sofortige. Ich habe ADS, die ich auf verschiedene Arten verarbeite, und ich finde, dass ich oft eine Grundlinie der Stimulation einhalten muss, um mich ausreichend auf eine Aufgabe konzentrieren zu können. Normalerweise mache ich das mit einer Kombination aus Musik und einem kleinen Gegenstand wie einem Kugelschreiber oder einem Stressball, mit dem ich zappeln kann. Während ich mich auf den Ball setzte, erfüllte ein bisschen ständiger Einsatz, der erforderlich war, um zentriert und ausgeglichen auf dem Ball zu bleiben, diese Anforderungen perfekt, da ich mich sofort konzentrieren konnte. Es war, als würde man einen Lichtschalter betätigen. Nicht zuletzt hat mir der Wellnessball ein neues Instrument zur Verfügung gestellt, um meine Aufmerksamkeit bei der Arbeit zu lenken.

Das größte Problem, das ich bei der Verwendung des Balls hatte, war, dass aktives Sitzen genau das ist - aktiv. Während das Aktivitätsniveau bei weitem nicht so aufdringlich ist wie das Gehen mit der LifeSpan TR1200-DT5-Laufband-Schreibtischkombination, fühlt sich die weniger sitzende Art des Sitzens auch weniger erholsam an. Es gibt etwas zu sagen, um sich hin und wieder zurückzulehnen und zu entspannen, daher würde ich nicht empfehlen, Ihren normalen Arbeitsstuhl komplett wegzuwerfen.

Fazit

Die Verwendung des Technogym-Wellnessballs als Arbeitsstuhl brachte mehrere echte Vorteile mit sich, von der Steigerung meiner allgemeinen Aktivität bis zur Verbesserung meiner Körperhaltung. Wenn Sie jedoch auf einen einfachen Weg zu Six-Pack-Bauchmuskeln hoffen, werden Sie wahrscheinlich nicht die gewünschten Ergebnisse erzielen. Wenn Sie sich Sorgen über die langfristigen Auswirkungen des täglichen Sitzens bei der Arbeit machen, wird der Wellnessball Sie beruhigen, da er Sie zu jeder Zeit relativ aktiv hält. Allein die unerwarteten Vorteile meines Aufmerksamkeitsmanagements haben sich für mich gelohnt, aber diese Ergebnisse sind möglicherweise nicht typisch. Abgesehen davon ist der Technogym-Wellnessball gut gestaltet, funktioniert wie angekündigt und wird von mir empfohlen, wenn Sie Ihrem Arbeitsplatz ein aktives, ergonomisches Upgrade geben möchten.